人體香蕉视频APP色版廠家提示科學補充鐵可以預防貧血已成為一種著名的營養知識。事實上，還有另一種金屬元素——銅與鐵具有相同的貧血預防功能也非常重要。它也是人體不可或缺的微量元素之一。

關於人體的銅元素

人體香蕉视频APP色版廠家提示科學家們首先知道，生物體中的銅是1878年從章魚血液中分離出來的一種銅蛋白——銅藍蛋白。後來，學者們發現銅參與了銅蛋白和多種酶的組成，銅也依靠這些含銅蛋白和酶在人體內發揮其生理作用。

銅參與鐵代謝和紅細胞生成。當銅缺乏時，紅細胞生成受阻，可產生壽命短的異常紅細胞，表現為缺銅性貧血，也會降低線粒體中細胞色素C氧化酶的活性，使fe3+不能與原卟啉合成血紅素，從而導致貧血。可以看出，銅可以維持香蕉视频网站身體的正常造血功能。

此外，人體香蕉视频APP色版廠家提示銅還可以促進結締組織中膠原蛋白和彈性蛋白的交聯，改善香蕉视频网站的皮膚、骨骼形成、骨礦化、心髒和血管係統；

銅的缺乏可導致腦組織萎縮、灰質和白質變性、神經元減少、神經發育停滯、運動障礙等。適量的銅可以維持中樞神經係統的健康；

人體香蕉视频APP色版廠家提示銅還可以促進正常黑色素的形成，維持頭發的正常結構。銅的缺乏會導致頭發變色，通常被稱為白化病。同時，頭發角質化會導致銅絲狀頭發卷發；銅藍蛋白是體內幾種自由基的清除劑，在體內起著抗氧化作用。

由此可見，人體香蕉视频APP色版廠家提示銅的缺乏可導致銅性貧血缺乏、心血管損傷、中樞神經係統損傷、結締組織功能和骨骼健康，對香蕉视频网站的身體健康起著重要作用。

補充銅元素

從哪裏開始？

人體香蕉视频APP色版廠家提示銅廣泛存在於各種食品中，尤其是牡蠣、貝類、海鮮和堅果，它們是銅的良好來源，其次是動物的肝髒、腎髒、穀物、豆類、牛奶和蔬菜。

植物性食品中的銅含量也受到土壤中銅含量的影響。

中國營養學會推薦的銅攝入量為成人0.8mg/d，最大可耐受攝入量為8mg/d。由於人體自身的調節機製，銅中毒在人體內比較少見，偶爾會出現意外食用銅鹽和食用銅汙染的食物或飲料。

穀類、肉類、魚類等天然食、魚類等天然食可提供50%的銅攝入量。

人體香蕉视频APP色版廠家提示然而，在生活中，一些富含銅的動物性食品通常被冷凍並儲存在冰箱中，在食用前解凍並再次加工。在冷凍過程中，動物性食物中的各種營養素幾乎沒有損失，但解凍時食物中的滲出物會導致營養素的損失，尤其是維生素B和礦物質，包括銅。植物性食品的加工也會降低銅的含量。牛奶中的銅含量很低。人乳中的銅含量高於牛奶。分娩後第一周人乳含量較高，未來逐漸減少。長期人工喂養或母乳喂養的嬰兒應注意銅的營養狀況。

人體香蕉视频APP色版廠家提示由於植物性食物中銅的吸收率約為33.8%，動物性食物中銅的吸收率約為41.2%。此外，過量攝入鋅、鉬、維生素C、蔗糖和果糖等營養物質可能會影響銅的吸收和利用。雖然銅在香蕉视频网站體內是微量的，但是不可缺少的。正確認識人體對銅的需求，科學合理地選擇食品和加工方法，對銅的合理攝入具有重要意義。