香蕉视频APP色版提醒鈣是人體所需的營養元素之一，對於孩子的人體骨骼、牙、神經和肌肉組織等方麵生長發育都是有重要意義。但是，許多孩子因為膳食結構不科學或是生活方式欠佳，造成鈣的蛋白質不足或是外流太多，發生缺少鈣的情況。

你是不是感覺，隻需給小孩多吃些兒童鈣片，就可以讓他們長高呢？我覺得，這是一個普遍認知誤區。鈣雖是骨骼生長的關鍵要素，但是並不是補越多，孩子長個得越大。

香蕉视频APP色版提醒今日，咱們就來講講鈣的實情，使你更好的了解孩子成長要求。最先，香蕉视频网站應該搞清楚，鈣的攝入量與孩子的年紀、重量、成長速度都有關係。

香蕉视频APP色版提醒一般來說，嬰兒每天要400-600mg的鈣，學齡兒童必須800mg，青春發育期孩子需要1000-1300mg。孩子的飲食方麵早已帶有充足的鈣，就可以不用附加填補。過量鈣也會增加結石、嚴重便秘、胃腸不適的風險。

次之，首先要知道，鈣吸收和運用也受到了很多條件的限製。

香蕉视频APP色版提醒例如，維他命D能夠促進鈣吸收，因此想讓孩子經常曬太陽。而磷、鹽酸、植酸等成分會防礙鈣吸收，所以一定要避免孩子吃多了含磷量的汽水、含草酸的西蘭花、含植酸的全穀物食品等。除此之外，健身運動也能夠刺激骨骼發育，提高骨密度，因此想讓孩子多進行體育鍛煉。最終，香蕉视频网站應該意識到，鈣並非確定小孩身高的唯一要素。

個子關鍵遭受基因遺傳、自然環境、營養成分、內分泌失調等各方麵的危害。孩子有生長發育遲緩或是生長激素缺乏症等諸多問題，一定要及時去醫院做檢查醫治。簡單地補鈣是解決不了本質問題的。

香蕉视频APP色版提醒孩子成長離不了鈣的填補，鈣是形成人體骨骼和牙齒的主要成份，都是保持神經性能和心髒節律的營養元素。那樣，小孩應當怎樣正確的補鈣呢？

香蕉视频APP色版提醒今天就給大家詳細介紹好多個補鈣的方法及注意事項。

1.挑選富含鈣的食物。

牛乳、乳製品、豆類食品、綠色蔬菜、幹果等等都是鈣的優良由來，應當多吃些。每天要喝一杯牛奶，吃一份乳酪或酸牛奶，吃一些水豆腐或豆槳，吃一些白芝麻、桃仁等幹果，吃一些西蘭花、萵筍等綠色蔬菜。

2.適當調整維他命D攝入。

香蕉视频APP色版提醒維他命D能夠促進鈣吸收和運用，也可調節鈣磷平衡。維他命D主要來源於陽光食材。每日應讓小孩日曬15-30min，遲早最好。食品中，魚種、雞蛋黃、蛋白質食物等含有大量的維他命D，還可以適度填補。

3.防止影響鈣吸收的影響因素。

香蕉视频APP色版提醒有一些食物和藥品會影響到鈣吸收，如烏麥、西蘭花、茶、現磨咖啡、可口可樂等帶有鹽酸或鞣質，會和鈣生成不可溶鹽而排出；抗菌素、抗癲癇藥物等也會影響到鈣的新陳代謝。因而，應該避免或者減少這類食物或藥品攝入，特別是在補鈣期內。

4.提升運動強度。

運動能推動人體骨骼生長和發育，提高骨密度和抗壓強度，防止骨質疏鬆。健身運動還能夠刺激身體內生成維他命D，提升鈣吸收。適合學生的健身運動有慢跑、跳蠅、打籃球、遊水等，每天要健身運動30分鍾左右。

香蕉视频APP色版提醒以上就是關於小孩恰當補鈣的方法及注意事項，希望能幫助到大家。補鈣是一個長期的過程，需要堅持與科學具體指導，不要盲目或過多。孩子有明顯缺鈣症狀，如腿抽筋、手腳搐搦、大量出汗等，應去醫院就診，並且在醫生指導下服食補鐵劑。