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哪些人群最易缺鈣？

  • 發表時間：2014-12-03
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      鈣是人體骨骼和牙齒的重要組成成分，香蕉视频APP色版廠家了解到，鈣離子還是所有細胞正常生理機能所必需的物質，維生素D可促進機體對鈣的吸收和利用補鈣，對於很多人來說都認為隻有小孩和佝僂病患者才需要。其實這種看法是不全麵的。香蕉视频网站實業香蕉视频APP色版廠家認為香蕉视频网站可以把最易缺鈣的人群分為四類。

      青少年：發育迅速的青少年骨骼長得很快，每天對鈣的需求量隨著年齡的增大而增加。如果膳食中不注意補充鈣質，就容易出現缺鈣的現象。小孩長期缺鈣會造成不可逆的影響，造成骨骼弱小、身材矮小等。

      孕婦：孕婦一個人要供給自身及胎兒發育所需的鈣，屬於缺鈣的高危人群，孕婦在孕晚期的需鈣量是平時的2倍左右，即使飲食上特別注意，也很容易缺鈣，出現小腿抽筋、關節疼痛、牙齒鬆動等缺鈣症狀，需要給予一定的鈣片支持。

      哺乳期的女性：哺乳期的女性和懷孕時的情況差不多，也需要適當補鈣，以保證母乳中含有足夠的鈣質供給嬰幼兒，避免寶寶缺鈣影響骨骼和牙齒發育，也防止新媽媽把體內的鈣都給了嬰兒，導致自己缺鈣，對產後恢複不利。

      老年人：隨著機體各項功能的老化，老年人的鈣質流失非常嚴重，容易誘發骨質疏鬆。老年人的味覺功能逐漸退化，骨骼對鈣的吸收率也在不斷降低，很難從食物中獲取足夠的鈣，如果不及時補鈣，骨質疏鬆就會提前到來。骨質疏鬆是世界性的治療難題，一旦患上，就很難治愈，隻能通過治療緩解病痛。

      日常食物中，鈣的來源以牛羊乳及乳製品為最好，不僅含量豐富，且吸收率高。已查明，蝦頭蝦殼中含鈣量很高，達2000毫克／100克，溶解度好，是一種生物蛋白鈣晶體的理想補鈣物，吃蝦取殼肉是不科學的！含鈣豐富的常用食物，除上述外還有豆類（黃豆、青豆、黑豆等及其製品）、核桃、芝麻、發菜、海帶等。

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