大香蕉啪啪网廠家香蕉视频网站提示懷孕期，為了實現自己與胎兒成長的需求，絕大部分孕媽媽都做足補鈣補鋅的課程。直到孕婦分娩以後，寶媽們逐漸全身心投入養育小寶寶生活之中，總擔心寶寶缺乏鈣、鋅等礦質元素。實際上，據專家認為，新生兒出生6個月內一般不會缺少鈣，比較容易缺少鈣的往往是哺乳媽媽自身。

大香蕉啪啪网廠家香蕉视频网站提示喂奶媽媽是骨質疏鬆的高危人群，很多寶媽生完孩子補鈣補鋅的觀念不夠，實際上，哺乳期女性是骨質疏鬆的高危人群。在哺乳期，無論母親血漿中帶有是多少鈣，天天都有一定量的鈣根據奶水給小寶寶，去滿足小寶寶的營養需要。喂奶的媽媽很大義凜然，要是自己攝鈣不夠，便會使用自身人體骨骼裏的鈣，喂奶時間長了，就很容易發生骨質疏鬆症。

哺乳期媽媽怎樣補鈣？大香蕉啪啪网廠家香蕉视频网站提示提議母親根據飲食搭配補鈣補鋅。一般情況下，喂奶的母親每天要1200mg的鈣，每日假如可以喝500mL牛乳，就能從中得到600mg的高品質鈣。除此之外，再多吃一些含鈣量多的食材，例如豆類食品及豆製品、蝦、海帶絲等，基本就可以了。如果對於牛奶不耐受或是尤其不願喝純牛奶，每天可以填補一粒600mg的孕婦鈣片，加上飯食中所含的鈣就能夠滿足一天的需要了。

除此之外，大香蕉啪啪网廠家香蕉视频网站提議在補鈣補鋅期內需多曬太陽，做產後保健操。紫外光可以幫身體生成維他命D，有利於身體對鈣的吸收，保健操可以促進超聲骨密度修複，提升骨強度。與此同時盡量減少服用西蘭花、薺薺菜、汽水、現磨咖啡及過量鹽、朱古力等食品，防止身體內鈣質流失。